Неделя отказа от табака в 2026 году проходит с 25 по 31 мая. 🚭🗓️📅
Она приурочена ко Всемирному дню без табака 🚭, который отмечается 31 мая 🗓️. Инициатива организована Министерством здравоохранения Российской Федерации 🇷🇺.
Курение 🚬 — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний 📊 и преждевременной смертности 🆘 в мире 🌍. Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.
Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку. 🚭😣
Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью». ВОЗ обращает внимание на то, как табачная и никотиновая индустрия продолжает изобретать и переупаковывать свою продукцию, чтобы привлечь новое поколение — особенно детей и подростков. 🚬👶
Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги: 🚭🔄
1. Примите решение. 💪
2. Изучите риски и последствия. 📈
3. Обратитесь за поддержкой. 🤝
4. Используйте заменители никотина. 💊
5. Измените окружение. 🛋️
6. Найдите поддержку в сообществе. 🤝
7. Не сдавайтесь. 💪
определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.);
Выбрать конкретный день для прекращения курения; 🚭🚫
Убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы); 🚭🚫
Изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить; 🤔
Рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом; 🩺
Найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки. 🤝🤝🤝
Некоторые преимущества отказа от табака:
через 20 минут после прекращения курения 🚬 снижается частота сердечных сокращений ⏳;
в течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови 🩸 снижается до нормы 📈;
в течение 2–12 недель кровообращение 🩺 и функция лёгких 🫁 нормализуются 🌡️;
в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель 🤧 и одышка 🫀;
в течение 5–15 лет снижается риск инсульта 🧠 до уровня риска у некурящего человека 🚭.
Берегитесь себя и своих близких!!! 😡🚨