Неделя отказа от табака в 2026 году проходит с 25 по 31 мая.
Она приурочена ко Всемирному дню без табака , который отмечается 31 мая . Инициатива организована Министерством здравоохранения Российской Федерации .
Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности в мире . Оно увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, а также проблем с зубами, кожей и иммунной системой.
Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей. Оно может привести к астме, бронхиту, аллергиям и даже раку.
Тема 2026 года — «Разоблачение привлекательности — борьба с никотиновой и табачной зависимостью». ВОЗ обращает внимание на то, как табачная и никотиновая индустрия продолжает изобретать и переупаковывать свою продукцию, чтобы привлечь новое поколение — особенно детей и подростков.
Для тех, кто хочет бросить курить, рекомендуются следующие шаги:
1. Примите решение.
2. Изучите риски и последствия.
3. Обратитесь за поддержкой.
4. Используйте заменители никотина.
5. Измените окружение.
6. Найдите поддержку в сообществе.
7. Не сдавайтесь.
Определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.);
Выбрать конкретный день для прекращения курения;
Убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы);
Изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить;
Рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом;
Найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.
Некоторые преимущества отказа от табака:
- через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений ;
- в течение 12 часов уровень монооксида углерода в крови снижается до нормы ;
- в течение 2–12 недель кровообращение и функция лёгких нормализуются ;
- в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка
- в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека .
Берегитесь себя и своих близких!!!
